La droga del deporte: las endorfinas.

El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas en una parte del cerebro llamada hipófisis. Las sensaciones placenteras que experimentas durante un ejercicio a una intensidad adecuada son fácilmente reconocibles. Este “subidón” personalmente lo experimento cuándo salgo a correr y es lo que realmente “engancha” igual que lo hace cualquier adicción ya que tu cerebro quiere  repetir esa sensación de bienestar. 

¿QUÉ SON LAS ENDORFINAS? 

Son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y, sobre todo, para sentir felicidad. Está científicamente probado que “el ejercicio físico, correr, montar en bici, nadar…. nos hace más felices.

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Las endorfinas producen en nuestro cerebro sensaciones muy similares a las de la morfina, el opio o la heroína, pero, lógicamente, sin sus efectos negativos. Estos químicos naturales producen una analgesia natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y del malestar. Además, también nos protegen contra los virus y las bacterias que invaden nuestro organismo. Eso sí, las endorfinas tienen una vida corta.

¿CÓMO PODEMOS AUMENTAR NUESTRAS ENDORFINAS?

 
Una vez nos queda claro que las endorfinas las producimos de modo natural y beneficioso, y que el estrés y la fatiga que genera el ejercicio físico las “crea”.

¿Pero, de que otras maneras podemos generar endorfinas?

·  Riendo.

·  En contacto con la naturaleza.

·  Escuchando música.

·  Realizando ejercicios de relajación, como el yoga o el tai-chi.

·  Recordando buenos momentos del pasado.

·  Imaginando situaciones agradables.

·  Descansando o durmiendo.

·  Practicando sexo.

·  Tomando café.

·  Con el dolor,como respuesta para mitigar el efecto de un dolor mayor. 

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